탄수화물과 칼로리를 한순간에 제한하는 초저칼로리 케토 다이어트(VLCKD)가 생체 나이를 젊게 하는 효과가 한다는 실험 결과입니다. 하루 800칼로리 미만, 탄수화물 50g 미만으로 섭취하는 이 방법으로 6개월 실천한 비만 단체는 생체 나이가 평균 6.4년 젊어졌습니다.
몸속의 에너지원이 포도당 대신 지방으로 전환되면서 생성되는 케톤체가 노화 관련 유전자에 영향을 끼치는 것으로 보입니다. https://xn--299av34a7lg.org/%eb%8b%a4%ec%9d%b4%ec%96%b4%ed%8a%b8%ec%95%bd/ 그러나 초저칼로리 케토 다이어트는 영양 불균형, 뼈 밀도 감소, 피로, 탈수 등의 부작용을 생성할 수 있어 주의가 욕구합니다.
배우 서효림은 천천히 먹는 습관으로 다이어트 효과를 보고 있습니다. 김밥 5알을 40분에 걸쳐 먹는 등 음식을 서서히 섭취하면 포만감을 더 크게 느껴 자연스레 식사량이 줄어듭니다. 전문가들은 최소 40분 이상 식사하는 것을 권장하며, 음식을 씹는 횟수를 늘리는 것이 핵심입니다.
서효림은 한 끼에 김밥 절반만 먹는 등 소식하는 습관도 갖고 있고, 필라테스와 등산 등 계속적인 운동으로 출산 후 12kg 감량에 성공했습니다. 특별히 근력 맨몸운동의 중요성을 강조하며 오전 헬스를 통해 하루를 활기차게 실시하는 습관을 갖고 있습니다.
